• Tonje

Mindfulness øvelse: Liste med tre ting

Oppdatert: 30. juli 2019



Liste med tre ting.


Dette er en fin bevisstgjøringsøvelse for selvutvikling.


Start med å lage en liste over tre ting, oppgaver eller forpliktelser du ønsker å unngå. Bruk så noen minutter på å reflektere over du om ønsker å leve i en verden som handler om å unngå viss ting. Kjenn etter hvilke bilder, følelser og kroppslige reaksjoner du får og hvordan du opplever dette scenarioet.


Lag så en ny liste. På denne liste skal det stå ting, oppgaver osv. du ønsker skal skje. Visualiser dette. Hva ser du? Hva føler du? Hvordan opplever du det? Prøv å ta med deg disse følelsene og opplevelsen gjennom resten av dagen.


Kilde: Mindfulness for alle - 100+ Mindfulness teknikker av Godtfredsen et al.

© 2019 by MSV Tjenester. 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Pinterest Icon