• Tonje

Mindful walking



Å gå en rolig tur og være fullstendig tilstede og oppmerksom på tingene rundt deg er en fin øvelse samtidig som du får deg frisk luft og bevegelse i kroppen. 

Når du er ute å går fokuser først på å være helt tilstede og sett en intensjon om at du skal være oppmerksom gjennom hele gå turen. 


Kjenn etter: 

- hvordan føttene føles på bakken. 

- hvordan vinden føles i ansiktet.  

- sollyset mot ansiktet. 

- pusten din.


Utvid oppmerksomheten din til omgivelsene rundt deg: 

- hva ser du?

- hva hører du?

- hva føler du? 


Er det noe spesielt som du legger merke til? 

Når du kommer hjem fra gå turen kan du gjerne skrive ned det du har opplevd. 


Godtfredsen, G. Merunada, M & Tanum, E. (2016) Mindfulness for alle, 100+ minndfulness teknikker. Bygdøy: Godtfredsen, Merunada & Tanum. 

© 2019 by MSV Tjenester. 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Pinterest Icon