• Tonje

Mindful vårrengjøring



Nå som våren er i anmarsj er det mange som begynner å tenke på å ta en vårrengjøring i huset. Vasking og rydding er ord vi ikke vanligvis beskriver som hyggelig og gøy, men vi setter pris på vaskingen etter at vi er ferdig. Derfor prøver vi oss som regel å komme oss raskest gjennom vaskingen.


Introduserer et annet perspektiv på vasking, mindful rengjøring. Ta med deg mindfulness praksisen din inn i rengjøringen, skru av telefonen og fokuser på vaskingen - ingen ting annet.


Dette er ting du burde huske på:

  • Når du vasker, bare vask 

Du er mer tilfreds hvis tanker og aktivitet er på samme sted, enn hvis du tenker på noen annet mens du vasker.  En person som vaske gulvet og tenker på å vaske gulvet er mer tilfreds enn en person som tenker på å ligge på stranda. 

  • Ha mening med rengjøringen 

Rengjøring kan være et slit hvis du velger at det er slik. Eller du kan velge at det er en måte å ta vare på deg selv eller familien. 

  • Ta et dypt åndedrag 

Fokuser på pusten mens du gjør oppgavene, f.eks. når du koster puster du inn og ut etter takten på koste bevegelsen. 

  • Fjern rotet

Å ha fysisk rot rundt seg kan påvirke vår mentale tilstand. Det å eie mange meningsløse ting kan påvirke oss i negativ retning. Ta en runde å rydd, behold bare det som er elsket og er nyttig (men du trenger ikke 4 av hvert slag!)

Og husk at når tanker kommer, aksepter dem og la de gå.


Kilder: 

LeftBrainBuddha

MindfulMinutes

ScientificAmerican.com

© 2019 by MSV Tjenester. 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Pinterest Icon