• Tonje

MANNdag; 5 gode grunner til å starte med mindfulness



Det antas at opprinnelsen til meditasjon og mindfulness er fra de østlige hellige menn. Og mange tror at det startet med jegerne som satt lenge i stillhet fulle av oppmerksomhet mens de ventet på byttet som skulle vise seg. Det kan også være gøy å høre at mindfulness er langt fra en New Age ting. Man må faktisk gå inn i en forpliktelse med seg selv som krever mye disiplin i treningen for å høste fordelen av en mindfulness praksis. Mange av fordelene kan hjelpe deg i hverdagen uten at du egentlig tenker over det.

  • Økt fokus 

Ved å praktisere mindfulness går vi inn for å være oppmerksomme på nåtiden og da vil også konsentrasjonen din bli bedre og bedre til å fokusere på det du vil og som betyr noe for deg. 

  • Forbedret ytelse

Ved økt fokus kommer også forbedret ytelse. Det er ikke vanskelig å forstå at hvis du konsentrerer deg bedre vil du også være mer effektiv. 

  • Redusert stress og angst nivå 

En regelmessig praksis kan hjelpe det underliggende stresset i hverdagen og hjelpe deg til å kjenne igjen hva som gjør at du blir stressa og angstfulle. Ikke minst kan det hjelpe deg til å forstå hvordan du kan komme deg videre med en gjennomtenkt handling istedenfor en følelsesmessig en. 

  • Bedre søvn 

Ved å praktisere mindfulness i 20 minutter hver dag kan det redusere søvnløshet, slitenhet (fatigue) og depresjon. 

  • Bedre immunforsvar 

Å praktisere mindfulness kan senke risikoen for å bli forkjølet, få influensa og holder blodtrykket nede. 


MANNdag er en innlegg serie der mennene er i fokus. Innleggene vil være erfaring fra en mann med tips og refleksjoner, tips eller presentasjon av forskning rettet mot menn. 


Kilder: 

Mindful.org

Goodmenproject.com

Mensjournal.com

Mindfulness.org.au


© 2019 by MSV Tjenester. 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Pinterest Icon