• Tonje

Månedens anbefaling: Hvordan praktisere «self care»



Self-care eller selvpleie er viktig. Selvpleie er en handling der du tar vare på deg selv for å senke risikoen for å bli syk. Det kan være alle aktiviteter som vi gjør for å ta våre på vår mentale, følelsesmessige og fysiske helse. Selvom det er lett å sette av tid til seg selv i teorien kan det være vanskelig å gjøre det i praksis. Selvpleie er heller ikke en egoistisk handling. Vi må ta vare på oss selv før vi kan ta vare på andre. Det behøver ikke å være så komplisert heller. Noen handlinger vi gjør for å ta vare på oss selv tar ikke mer enn fem minutter, mens andre kan ta noe lengre tid.


Selvpleie kan hjelpe deg til å skape endringer raskere i livet fordi det påvirker flere aspekter ved deg. Selvpleie kan hindre utbrenthet fordi hindrer deg i å pushe deg selv for hard, det reduserer de negative effektene av stress og hjelper deg med å fokusere på nytt. Trenger du litt hjelp i gang? Her er noen tips for å ta vare på deg selv på alle fronter.

  • Hør på "feel-good" musikk

  • Praktiser mindfulness

  • Ta et varmt bad eller en lang varm dusj

  • Tenk eller skriv ned tre positive ting som har skjedd gjennom dagen 

  • Gå deg en tur ute i naturen 

  • Smil til deg selv i speilet

  • Gjør yoga 

  • Ta en manikyr 

  • Skriv 

  • Dans til favoritt sangen din 

  • Les en god bok 

  • Si høyt til deg selv; "jeg er god nok"


Kilder: 

Cambridge dictionary

PsychCentral

Lifehacker

© 2019 by MSV Tjenester. 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Pinterest Icon