• Tonje

Hvordan lage et self-care kit



La oss snakket litt om dårlige dager. De dagene du har hvor du kommer hjem fra jobb og bare legger deg ned i sofaen og uoppmerksomt ser på TV mens du føler deg forferdelig. Eller de dagene der du er kjempe stressa og ikke klarer å skille en tanke fra en annen. Da kan det være greit å ha et self-care kit tilgjengelig som lar deg komme tilbake til nå tiden og legge tankespinn og stress bak deg.


Et self-care kit kan inneholde hva som helst som roer deg ned og burde være basert på dine egne referanser. Bygg gjerne opp kitet etter sansene dine for maksimal effekt. Tanken er at du samler elementer som hjelper deg med å bruke hver sans. Kitet burde brukes hver gang du vil finne tilbake til nåtiden og roen du har i deg til vanlig.


Her er noen ideer for hva du kan ha i kitet ditt.


Syn:

- bilder

- krystaller

- en vakker bok

- fargeleggingsbok

- liste med ting du liker ved deg selv


Hørsel:

- syngebolle

- meditasjons bjelle

- musikkliste

- mantra til å gjenta til deg selv


Lukt:

- essensielle oljer

- tørket lavendel

- røkelse

- lys


Føle:

- fuzzy sokker

- teppe

- fidget toy


Smak:

- te/kakao

- godteri

- nøtter


Hva putter du i self-care kitet ditt?

© 2019 by MSV Tjenester. 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Pinterest Icon