• Tonje

Gå en tur - hold deg frisk



Ettersom søndag er en typisk "ut og gå tur dag" er det også en ekstra motivasjons boost for å komme seg ut i kulden når man vet hva en gå tur kan gjøre med kropp og sinn. Forskning viser at det er mange gode effekter og fordeler for kroppen og hjernen ved å gå tur.


Her er fem fordeler ved gå turer og hvordan de påvirker oss. 


Du vil få bedre lungekapasitet ved å gå 10 000 skritt eller mer per dag. Men det handler om tempo justering, jo fortere du går jo mer påvirker du oksygenopptaket ditt. Ved å gå f.eks. i ulendt terreng eller i bakker vil du kunne påvirke lungene dine raskere enn hvis du går på flat mark i lavt tempo. 


Hvis du går 1,5 km hver dag vil dette stoppe svekkelsen av skjelettet ditt hvis det sammenlignes med en stillesittende person. Ta deg tid til å gå en kort tur på 15-20 min hver dag. 


Når du regelmessig går lengre turer vil du gå ned i vekt. 

Hvis du bruker like mye energi når du går som når du løper vil en gå tur ha like god effekt på kroppen som løping når det gjelder trening for hjertet. Det vil si at hvis du går en tur må du bruke lengre tid enn hvis du løper for å oppnå de samme effektene. 


Ved regelmessig bevegelse vil det være 20% mindre sjanse for kognitiv svekkelse og fysisk aktivitet gir deg tre ekstra år. 


Å gå tur påvirker oss også positivt psykisk. Vi mennesker tenker bedre når vi er i bevegelse og vil har gode effekter av sollys som påvirker humøret og våre psykologiske funksjoner. 


Kilder: 

Gå og bli smart - forskning.no

Gå deg frisk! - forskning.no

Å gå er like bra for hjertet som løping - NHI.no

© 2019 by MSV Tjenester. 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Pinterest Icon