• Tonje

5 måter å stresse ned på



1. Konsentrer deg om pusten

Å konsentrere seg om pusten, da spesielt utpusten, aktiverer det parasympatiske nervesystemet som vil gi deg en langsommere pust. Pust dypt og sakte 3-5 ganger, ta lengre utpust enn innpust.


2. Beveg deg

Å øke pulsen kan påvirke humøret ditt. Noen ganger kan så lite som to minutter fysisk aktivitet

endre humøret ditt drastisk.


3. Mantra meditasjon

Finn deg en positiv affirmasjon og gjenta dette for deg selv i min. to minutter. Dette kan f.eks være "Jeg er god nok. Jeg kan stole på meg selv"


4. Spis

Ta deg et lite måltid, gjerne fullkorn. Karbohydrater høyner blodsukkeret, og vil gi deg et stabilt humør over tid hvis du spiser saktegående karbohydrater.


5. Ta et bad eller en dusj

Bruk badesalt eller oljer, f.eks lavendel olje. Å ta en varm dusj eller bad virker beroligende på kroppen, det kan også hjelpe mot stive muskler!

© 2019 by MSV Tjenester. 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Pinterest Icon